Depresión

¿Qué es la depresión?

La depresión es una alteración del estado del ánimo en la que suelen aparecer (en mayor o menor medida):

Estado de ánimo triste o irritable.
Disminución o pérdida de interés (apatía) o experimentar placer (anhedonia) ante situaciones que antes solían generar dicha emoción.
Disminución o aumento importante del peso.
Alteraciones en el sueño: insomnio o lo contrario (aumento excesivo).
Agitación, o lentituda la hora de moverse o desplazarse.
Fatigaopérdida de energíacasi cada día.
Sentimientos de inutilidad o culpa excesivos casi cada día.
Dificultad para pensar o concentrarse, indecisión.
Pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio.

¿Y si cambiamos el juicio por la comprensión?

Otras alteraciones del estado de ánimo

Aunque la depresión es el trastorno del estado de ánimo más frecuente, hay otros diagnósticos que incluyen alteraciones de este tipo como:

Trastorno depresivo persistente: se trata de una depresión más larga (al menos dos años). Las personas que lo padecen suelen decir que siempre se han sentido así.
Trastorno disfórico premenstrual: consiste en cambios cognitivos, fisiológicos y afectivos que aparecen en la última semana antes del inicio de la menstruación, empiezan a mejorar unos días después hasta hacerse mínimos o desaparecer en la semana después de ésta.
Trastorno bipolar (I y II): caracterizados por cambios en el humor, nivel de energía, actividad y en la habilidad para realizar actividades diarias. Es decir, se alternan episodios depresivos (que suelen aparecer con mayor frecuencia) con episodios hipo/maníacos según la gravedad, donde el paciente puede:

Experimentar euforia o sensación exagerada de bienestar.
Dormir muy pocas horas.
Experimentar optimismo exacerbado.
Sentir un aumento o pérdida de energía.
Hablar muy rápido y saltar de un tema a otro.
Actuar de forma impulsiva y/o llevando a cabo conductas de riesgo.

Ciclotimia: similar al trastorno bipolar pero podríamos decir que los síntomas que se experimentan son más atenuados (no cumplen criterios para un episodio u otro) y duran al menos 2 años.

¿Por qué nos deprimimos?

No hay una sola causa que se relacione con la depresión. Hay varios factores que nos hacen más vulnerables a desarrollarla ante determinado estrés como:

Tener antecedentes familiares (factores de riesgo biológicos).
Experimentar un cambio vital estresante sin apoyo social.
No ver nuestras acciones recompensadas de alguna manera.
Ser muy exigentes con nosotros/as mismos/as: le quitamos importancia a los éxitos y por el contrario atribuimos la causa de los sucesos aversivos (fracasos) a capacidades nuestras que no podemos cambiar.
Prestar mayor atención a los sucesos negativos y a las consecuencias inmediatas.
Ideas arraigadas sobre lo que nos merecemos, deberíamos hacer: metas rígidas y poco realistas, criterios excesivos (exigirnos mucho).
Sensación de no poder solventar un problema tras haberlo intentado muchas veces.
Creencias negativas sobre nosotros mismos, el mundo o el futuro.

Puedo necesitar ayuda profesional para superar la depresión si:

Me siento triste la mayor parte del tiempo.
No disfruto de cosas que antes me gustaban.
Me cuesta un montón realizar cualquier cosa (ej, levantarme, cumplir con mis obligaciones…).
No tengo ganas de nada.
Me siento irritable aunque no haya pasado “nada”.
No puedo evitar pensar cosas negativas sobre mí mismo o los demás.

¿Por qué es importante que pida ayuda cuanto antes?

La depresión no se cura por sí sola y aunque la terapia psicológica es eficaz sea cual sea su duración se ha demostrado que:

Es una enfermedad con un alto porcentaje de recaída (60%).
La recuperación en el primer año de enfermedad es fundamental, ya que es cuando más riesgo hay de recaer (un 30%).
Cuando se interviene en sus fases iniciales, las remisiones (períodos sin síntomas) son más largas.