Terapia online para mejorar la autoestima y fortalecer tu bienestar emocional
¿Te cuesta confiar en ti misma, sientes que no eres suficiente o te resulta difícil poner límites?
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¿Cómo saber si tengo una baja autoestima?
La autoestima es el conjunto de opiniones que tienes sobre ti misma: sobre tu cuerpo, tus capacidades y la forma en la que te relacionas con los demás.
Estas opiniones se construyen a lo largo de la vida, a partir de las experiencias que vives, los comentarios que recibes y los resultados que consigues.
Para que tu autoestima sea saludable, es importante que exista equilibrio entre las diferentes áreas de tu vida. No basta con sentirte bien en una de ellas. Por ejemplo, puedes estar satisfecha con tu cuerpo, pero si te percibes como “aburrida” y para ti es importante relacionarte con los demás, no te vas a sentir bien del todo.
Algunas señales que pueden indicar una baja autoestima son:
Sentirte insatisfecha con tu cuerpo o tu forma de ser.
Dudar frecuentemente de tus decisiones.
Compararte o sentirte inferior a los demás.
No confiar en tu criterio y depender de la opinión de los demás.
Hablarte con excesiva autocrítica cuando te equivocas.
Tener dificultades para decir que no, recibir una crítica o pedir un favor.
Ponerte metas que no son realistas.
No sentirte valorada en tus relaciones personales.
Beneficios de trabajar con un psicólogo online para autoestima
Con la ayuda de una psicóloga experta en autoestima podrás:
- Expresar tu opinión sin miedo a cómo les siente a los demás.
- Mejorar tu autoconcepto y reducir la comparación con los demás, valorando tus logros.
- Aprender a poner límites sin sentirte culpable.
- Construir relaciones más sanas y equilibradas, evitando enfados y decepciones.
- Tomar decisiones con más seguridad, reafirmándote en tu criterio.
- Expresar tus opiniones sin miedo al rechazo.
- Desarrollar la autocompasión, aprendiendo a tratarte con respeto como tratarías a alguien que quieres.
- Vivir con más calma y bienestar emocional.
¿Cómo trabajamos en Munay?
Te ayudamos a comprenderte
Exploraremos juntas el origen de tu baja autoestima: cómo se ha formado tu autocrítica, qué experiencias te han hecho dudar de ti y qué necesitas para empezar a tratarte de una forma más amable y constructiva.
Herramientas para fortalecer tu confianza
Te proporcionaremos estrategias basadas en la evidencia para mejorar tu autoconcepto, manejar tus emociones y comunicarte de forma más asertiva.
Recursos para mantener el cambio
Entre sesiones, te enviaremos ejercicios y reflexiones prácticas para que sigas avanzando en tu día a día, consolidando una autoestima más estable, equilibrada y duradera.
Las personas que confiaron en nosotras opinan...
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Terapia individual
64€/sesión
Incluye:
- 60 minutos de sesión de terapia online
- Apoyo de tu terapeuta si tienes una urgencia para que te ayude a manejar alguna situación concreta
- Recursos prácticos vía e-mail para trabajar después de la sesión.
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¿Con qué frecuencia se hacen las sesiones?
La periodicidad de las sesiones se adapta según la disponibilidad de cada persona. No obstante, en los momentos iniciales de la terapia es recomendable hacerlas una vez a la semana para conseguir una continuidad en la evaluación, generar alianza y generalizar aprendizajes. A medida que terapeuta y paciente vean avances se irán espaciando quincenalmente.
¿Qué ocurre si necesito modificar o cancelar una sesión?
Puedes modificar o cancelar una sesión en cualquier momento. Sin embargo, necesitamos que nos avises con 24 horas de antelación para obtener el 100% del reembolso o mantener esa sesión sin utilizar en tu bono.
¿Puedo cambiar de modalidad en cualquier momento?
Por supuesto. Miraremos opciones en función de los huecos que haya disponibles.
¿Cuánto duran las sesiones?
Las sesiones tienen una duración de 1 hora en la que resolvemos las dificultades que hayan podido surgir en la semana a la par que vamos trabajando los objetivos del tratamiento. Es una terapia activa por lo que es probable que salgas con alguna tarea para poner en práctica fuera de sesión lo que hemos tratado en ella.
¿Cómo se pagan las sesiones?
Puedes formalizar la reserva realizando el pago de la sesión mediante bizum, efectivo (en sesiones presenciales) o transferencia bancaria.
¿Puede un menor de edad solicitar asistencia psicológica?
El código deontológico que regula el ejercicio de la psicología sanitaria establece dos actuaciones en función de la edad: 1. Aquellos menores de 16 años sólo pueden recibir asistencia psicológica bajo el consentimiento de ambos progenitores. 2. En el caso de los adolescentes mayores de 16 años, éstos pueden recibir evaluación o intervención psicológica siempre y cuando sean informados ambos progenitores.