Terapia online eficaz para el trastorno obsesivo compulsivo (toc)
¿Te invaden pensamientos intrusivos que no puedes controlar o sientes la necesidad de repetir ciertas acciones para calmar tu ansiedad?
Libérate del ciclo de las obsesiones y compulsiones con la ayuda profesional de una psicóloga que te comprenda y te acompañe en cada paso del proceso.
1ª consulta orientativa gratuita
¿Cuándo buscar un psicólogo especialista en toc?
Las obsesiones son pensamientos, imágenes o impulsos que aparecen en la mente sin querer, generan malestar y cuesta dejarlos pasar. Aunque intentemos evitarlos, esto suele hacer que vuelvan más intensos o frecuentes.
Pueden girar en torno a temas muy variados, como escenarios “peligrosos” que anticipa nuestra mente: miedo a actuar de forma inadecuada, a hacer daño sin querer, a equivocarse o a perder el control.
Para aliviar la ansiedad, vergüenza o frustración que producen, solemos realizar de forma automática ciertos actos mentales o conductuales que acaban convirtiéndose en rituales. Aunque momentáneamente calman, a largo plazo mantienen el ciclo del TOC y desgastan mucho tiempo y energía.
Algunos tipos de toc que abordamos:
Ejemplos frecuentes de obsesiones
- Excesiva preocupación por el orden, la simetría o limpieza
- Miedo a hacer daño a alguien sin querer
- Miedo a contaminarse o contaminar a otros
- Dudas obsesivas sobre tu relación, tus sentimientos o el amor de tu pareja
- Preocupación excesiva por la salud
- Dificultad para tomar decisiones por miedo a cometer un error o elegir “mal”
Ejemplos frecuentes de compulsiones
- Dedicar mucho tiempo a hacer la cosas de manera "perfecta"
- Comprobar repetidamente que lo que temes no ha ocurrido
- Buscar reaseguración en otras personas para quedarte más tranquila
- Evitar lugares o situaciones que activan las obsesiones o generan ansiedad
- Realizar acciones de forma repetitiva hasta que te sientas bien (repetir gestos, tareas o rutinas)
¿En qué te puede ayudar la terapia cognitivo conductual (tcc) para el toc?
Con la ayuda de una psicóloga experta podrás:
Disminuir de verdad la ansiedad a corto, medio y largo plazo sin depender de compulsiones.
Identificar los desencadenantes del TOC y aprender estrategias alternativas para manejarlo.
Tolerar la incertidumbre de forma saludable, sin que te bloquee o te lleve a rituales.
Fortalecer tu seguridad y autonomía al afrontar retos o imprevistos.
Recuperar el control de tu tiempo y tus decisiones.
Pensar de forma más flexible y menos catastrófica, reduciendo culpa, frustración y ansiedad.
Nuestro método: un tratamiento basado en la evidencia para obsesiones y compulsiones
Te daremos claridad
Comprenderás por qué aparecen tus obsesiones y qué hace que las compulsiones se mantengan.
Identificar la lógica del TOC es el primer paso para romper el ciclo que te atrapa.
Herramientas
Aplicaremos técnicas eficaces como la Terapia Cognitivo Conductual y la Exposición con Prevención de Respuesta (EPR).
Aprenderás estrategias prácticas para manejar la ansiedad sin recurrir a compulsiones.
Recursos entre sesiones
Te proporcionaremos ejercicios y pautas para que avances también fuera de consulta.
Todo el proceso estará acompañado para que te sientas sostenida y prevenir recaídas
Los valientes que pasaron por nuestra consulta opinan
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Este es el mejor momento para empezar a cuidar de ti
Comienza con una sesión gratuita y descubre cómo podemos ayudarte
Terapia individual
64€/sesión
Incluye:
- 60 minutos de sesión de terapia online
- Apoyo de tu terapeuta si tienes una urgencia para que te ayude a manejar alguna situación concreta
- Recursos prácticos vía e-mail para trabajar después de la sesión.
Terapia individual
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- 60 minutos de sesión de terapia online
- Apoyo de tu terapeuta si tienes una urgencia para que te ayude a manejar alguna situación concreta
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Dudas más comunes
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¿Con qué frecuencia se hacen las sesiones?
La periodicidad de las sesiones se adapta según la disponibilidad de cada persona. No obstante, en los momentos iniciales de la terapia es recomendable hacerlas una vez a la semana para conseguir una continuidad en la evaluación, generar alianza y generalizar aprendizajes. A medida que terapeuta y paciente vean avances se irán espaciando quincenalmente.
¿Qué ocurre si necesito modificar o cancelar una sesión?
Puedes modificar o cancelar una sesión en cualquier momento. Sin embargo, necesitamos que nos avises con 24 horas de antelación para obtener el 100% del reembolso o mantener esa sesión sin utilizar en tu bono.
¿Puedo cambiar de modalidad en cualquier momento?
Por supuesto. Miraremos opciones en función de los huecos que haya disponibles.
¿Cuánto duran las sesiones?
Las sesiones tienen una duración de 1 hora en la que resolvemos las dificultades que hayan podido surgir en la semana a la par que vamos trabajando los objetivos del tratamiento. Es una terapia activa por lo que es probable que salgas con alguna tarea para poner en práctica fuera de sesión lo que hemos tratado en ella.
¿Cómo se pagan las sesiones?
Puedes formalizar la reserva realizando el pago de la sesión mediante bizum, efectivo (en sesiones presenciales) o transferencia bancaria.
¿Puede un menor de edad solicitar asistencia psicológica?
El código deontológico que regula el ejercicio de la psicología sanitaria establece dos actuaciones en función de la edad: 1. Aquellos menores de 16 años sólo pueden recibir asistencia psicológica bajo el consentimiento de ambos progenitores. 2. En el caso de los adolescentes mayores de 16 años, éstos pueden recibir evaluación o intervención psicológica siempre y cuando sean informados ambos progenitores.
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